Come addormentarsi con le tisane

Le erbe sono la base della medicina popolare ed accompagnano l’uomo dai suoi albori. 

Le proprietà dei fitocomplessi contenuti in specifiche erbe o piante interagiscono con il nostro sistema centrale andando a stimolare specifici recettori, in base al tipo di molecole presenti ( terpeni, flavonoidi, fitonutrienti), andando ad agire per riportare l’organismo in stato di equilibrio. 

Patologie e disturbi sono attività che portano il nostro sistema centrale in stato di disequilibrio, caos, nelle aree colpite. 

In base al tipo di problema si può ricorrere a tisane o decotti formate da determinate piante officinali, che se assunte, in determinate quantità e miscele, portano nel tempo risultati tangibili. 

In questo articolo tratteremo le tisane composte da erbe che facilitano l’addormentamento. 

L’insonnia peggiora la qualità della vita 

L’insonnia è caratterizzata dalla difficoltà di addormentarsi o da frequenti risvegli, è un disturbo causato solitamente dall’eccessivo stress, dispiaceri ed ansie, ma può anche essere una caratteristica intrinseca di alcuni disturbi del sonno o patologie. 

 Questo tipo di disturbo se viene protratto nel tempo può provocare una serie di effetti collaterali anche cronici, come: 

• Stress 
• Sonnolenza diurna 
• Aggressività sociale e nervosismo 
• Scarsa attenzione e messa a fuoco 
• Umore negativo e Depressione 
• Esaurimento nervoso 
• Nausea 

Le tisane rilassanti per dormire

Dedicare 5 minuti la sera per preparare una tra le tantissime tisane rilassanti, dovrebbe diventare un’abitudine, in particolare se ci siamo accorti che risulta difficile dormire o se sappiamo che la nostra giornata ci richiederà maggior energia e concentrazione.  

Una volta bevuta la tisana, nel giro di poco tempo, inizieranno ad entrare in circolo, gli elementi contenuti nel fitocomplesso delle piante utilizzate. 

Queste sostanze come i terpeni ( molecole volativi, che danno l’aroma della tisana) ed altre molecole entreranno in azione con i recettori del sistema centrale andando a ridurre i livelli di cortisolo ( ormone dello stress) o eventuali altri ormoni in circolo che disturbano il rilassamento e talvolta  anche a stimolare la produzione di melatonina. 

Come preparare una tisana 

Preparare una tisana è molto semplice: basterà scaldare l’acqua e versarla su un recipiente o tazza e mettere in infusione la tisana, per un tempo non inferiore a 15 minuti. 

Una best practice per amplificare gli effetti benefici è immergere le foglie tritate direttamente nell’acqua fredda, portare in ebollizione, spegnere la fiamma e lasciar in infusione per 10-15 minuti, filtrare la tisana con un colino per rimuovere le foglie tritati galleggianti ed infine gustarsi un buona tisana, meglio se accompagnata con miele, messo una volta raffreddata. 

Come scegliere una tisana efficace 

Considerando che l’efficacia della tisana viene dalla qualità dell’insieme di sostanze benefiche contenute nelle piante e non dalla quantità, è consigliato scegliere prodotti da coltivazione biologica/biodinamica meglio ancora da permacoltura o sinergica. 

Si consiglia di testare più tipi, poiché i principi attivi contenuti, possono avere efficacia diversa da persona a persona, testate ed ascoltate il vostro corpo. 

Controllate la composizione, le tisane sono miscele di erbe, dosate con un giusto equilibrio tra principi benefici e sapori, il nostro consiglio è di prediligere tisane con una dose maggiore di erbe con proprietà benefiche per il rilassamento e sonno. 

Le tisane sono di norma miscelate con: 

• Rimedio base ( l’erba con proprietà per la patologia) 
• Audiovanti ( una o più erbe che amplificano gli effetti benefici del rimedio base) 
• Coaudiuvanti ( erbe che migliorano il sapore e l’aroma della tisana) 

Le erbe con proprietà rilassanti 

Di seguito i rimedi base, quindi erbe o piante che favoriscono l’addormentamento: 

• Malva: Un’erba da ottime proprietà calmanti, miscelata con ortica, verbena e finocchio è un valido rimedio della nonna 
• Passiflora: Una pianta invasiva dal fiore ricco di proprietà calmanti, molto utile per chi soffre di insonnia a causa di ansia e preoccupazione. 
• Canapa:  Le tisane di canapa (che puoi trovare su greenorganicsrealm.shop) hanno ottime proprietà rilassanti, ed analgesiche, favoriscono il sonno, molto utile in caso di insonnia dovuti a dolori muscolari o alla schiena, infiammazioni, iperattività ed ansia. 
• Camomilla: Questo fiore ha proprietà digestive, sedative ed analgesiche, abbassa la pressione facilitando l’addormentamento, il più indicato per insonnia da stress, funziona molto bene in sinergia con canapa o melissa. 
• Foglia di Tiglio: Aiuta conto i disturbi del sonno, è calmante e sedativo ed ha ottime proprietà diuretiche. 
• Valeriana: Ottimo rimedio contro nervosismo e rabbia 
• Melissa: Rilassa lo stomaco e facilita il rilassamento, ottimo rimedio contro stati di ansia. 
• Lavanda: Il fiore o meglio l’olio essenziale di lavanda placa il mal di testa, l’insonnia, la depressione.